El dolor en el empeine puede ser un problema muy molesto que puede afectar significativamente a la calidad de vida de las personas que lo sufren. Para los deportistas, puede interferir en su rendimiento y capacidad para disfrutar de su deporte favorito. Pero ¿qué puede causarlo y se puede hacer al respecto?
Principales causas del dolor en el empeine
A continuación, exploraremos algunas de las posibles causas y qué se puede hacer para aliviar y prevenir este problema.
Dolor en el empeine por sobreesfuerzo
Uno de los principales motivos de este dolor es el sobreesfuerzo. La práctica de deporte de forma excesiva o sin un calentamiento adecuado es posible que sobrecargue los músculos y tendones en el empeine. Esto puede generar dolor y molestias.
Para prevenir esta clase de dolor como consecuencia del sobreesfuerzo, son importantes realizar un calentamiento adecuado antes de practicar deporte y que no se aumente en exceso la intensidad o la duración de los entrenamientos de forma repentina.
Padecer Fascitis Plantar
La fascitis plantar es una afección que se produce en la fascia plantar, el ligamento que conecta la parte delantera del pie con el talón. Se revela como una de las causas más comunes del dolor que estamos analizando y es comúnmente reportada como queja ortopédica. La fascitis plantar se debe a la inflamación, al uso excesivo o a las lesiones en la fascia plantar.
Los síntomas de la fascitis plantar incluyen dolor y rigidez en el talón y el empeine, especialmente, al despertar y después de estar de pie durante largos periodos de tiempo o realizar actividades que involucren estar de pie. La fascitis plantar a menudo se ve en corredores, pero también puede ocurrir en personas que no practican deporte.
Tenemos un post en nuestro blog sobre la fascitis plantar muy interesante con mucha más información que te puede interesar.
Un mal calzado provoca dolor en el empeine
Otra causa común es el uso inadecuado de calzado. La utilización de zapatillas deportivas que no son adecuadas para cada clase de pie o el deporte que se practica es posible que afecte sensiblemente al empeine.
El calzado inapropiado puede causar sobrecarga en los músculos y tendones del empeine y aumentar el riesgo de lesiones. Por lo tanto, es relevante elegir el calzado adecuado para el deporte y que garantice un ajuste correcto al pie.
Problemas posturales
Otra protagonista de esta dolencia es la mala postura. Los malos hábitos posturales al caminar o estar de pie pueden estar detrás de la sobrecarga de músculos y tendones.
En ocasiones, se tiene la costumbre de apoyar el peso en el exterior de los pies al caminar y eso puede degenerar en este inconveniente. Tratar de mejorar la postura puede ayudar a aliviar el problema.
Para ello realizarse un estudio de la pisada puede ayudarte a corregir de manera correcta la pisada y como consecuencia los problemas posturales y con el empeine.
Tipo de pisada
Otra causa común de dolencias en el empeine es la pisada pronadora o supinadora. La pisada pronadora se refiere a una pisada en la que el arco del pie se hunde demasiado al caminar o correr, mientras que la supina se asocia una pisada en la que el arco del pie se levanta demasiado. Ambas pueden causar sobrecarga y conllevar dolor y molestias.
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Causas más raras de molestias en el empeine del pie
- Además de estas causas más comunes, existen otras menos frecuentes. Por ejemplo, puede ser un síntoma de enfermedades del tejido conectivo, como el lupus o la artritis reumatoide. También puede resultar un síntoma de enfermedades del sistema nervioso, como la esclerosis múltiple o el síndrome de fatiga crónica.
- La obesidad también juega un papel importante en los motivos para sufrir estos dolores. El sobrepeso o la obesidad sobrecarga los músculos y tendones en el empeine al caminar o correr. Además, la obesidad puede incrementar el riesgo de otras enfermedades, como la artritis o la diabetes. Perder peso puede contribuir a aliviar el dolor en el empeine y prevenir otras enfermedades relacionadas con esta lesión.
- Por último, también puede haber factores psicológicos que contribuyan al dolor en esta zona. El estrés y la ansiedad, por ejemplo, pueden afectar en la forma en la que se camina o se apoyan los pies, lo que puede llevar a que se reproduzca el mal del que estamos informando.
- Finalmente, el dolor en esta área también puede ser originado por problemas de salud más graves, como el trastorno de estrés postraumático.
En conclusión, el dolor en el empeine puede tener varias causas, desde el sobreesfuerzo y el uso inadecuado de calzado hasta la mala postura y una mala pisada.
Es importante identificar la causa para poder tratar y prevenir este problema. Si sospechas el dolor de tu empeine puede venir provocado por alguna de las razones que te hemos mencionado, lo mejor es que acudas a un profesional.
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