El tendón de Aquiles, también llamado tendón calcáneo, es una banda fibrosa y resistente que conecta los músculos de la pantorrilla (gemelos y sóleo) con el hueso del talón. Es el tendón más largo y fuerte del cuerpo humano, y resulta imprescindible para acciones cotidianas como caminar, ponerse de puntillas, correr o saltar. Sin embargo, al estar sometido a constantes esfuerzos, también puede sufrir lesiones o alteraciones. Una de ellas es la formación de calcificaciones en el tendón de Aquiles.

¿Qué es una calcificación?

Se trata de la acumulación anormal de sales de calcio dentro o alrededor del tendón, lo que puede generar dolor, pérdida de elasticidad y limitación funcional.

¿Por qué aparecen?

Las causas más frecuentes son:

• Sobrecarga mecánica y microtraumatismos repetidos:
  Actividades que implican esfuerzo constante o movimientos de impacto (como correr o saltar) pueden provocar pequeñas lesiones en el tendón, favoreciendo la aparición de depósitos de calcio.
• Alteraciones biomecánicas:
  Problemas en la forma de pisar, como la hiperpronación, o un acortamiento del tríceps sural, generan un exceso de tensión sobre el tendón.
• Inflamación crónica:
  Procesos inflamatorios prolongados, como la tendinopatía del Aquiles, pueden facilitar la calcificación del tejido.
• Degeneración relacionada con la edad:
  Con el paso del tiempo, el tendón pierde flexibilidad y se vuelve más vulnerable a este tipo de lesiones.
• Factores nutricionales y vasculares:
  Una dieta pobre en nutrientes y la disminución del aporte sanguíneo en la zona también pueden contribuir a su deterioro y calcificación.

¿Qué síntomas provoca?

Aunque no todas las calcificaciones causan molestias, los síntomas más comunes incluyen:

• Dolor:
  Suele ser persistente y localizado en la parte posterior del tobillo o en la inserción del tendón en el talón.
• Rigidez:
  El tendón se vuelve menos elástico, lo que dificulta el movimiento normal del pie y tobillo.
• Limitación funcional:
  El dolor y la rigidez pueden dificultar actividades físicas como caminar, correr o subir escaleras.
• Inflamación:
  Puede observarse hinchazón o sensibilidad en la zona afectada.

¿Cómo se diagnostica?

• Exploración clínica:
  El podólogo evalúa los síntomas mediante una valoración funcional y palpación de la zona.
• Pruebas de imagen:
  • Radiografía: Esencial para identificar la presencia y tamaño de las calcificaciones.
  • Ecografía: permite visualizar el estado del tendón y detectar lesiones asociadas.

¿Cómo se trata?

El abordaje dependerá de la intensidad de los síntomas y del grado de afectación:

Tratamiento conservador:

• Reposo relativo:
  Evitar actividades que agraven la lesión.
• Fisioterapia:
  Terapias de estiramiento, fortalecimiento muscular y técnicas manuales.
• Crioterapia (hielo):
  Para disminuir inflamación y dolor.
• Ondas de choque extracorpóreas:
  Estimulan la regeneración del tejido y favorecen la reabsorción de las calcificaciones.
• Plantillas personalizadas:
  Corrigen alteraciones de la pisada que puedan estar generando sobrecarga.
• Infiltraciones:
  En casos concretos, se pueden aplicar fármacos antiinflamatorios (como corticoides) o ácido hialurónico para aliviar los síntomas.

Tratamiento quirúrgico:

Cuando el tratamiento conservador no es efectivo o si existe una calcificación extensa que compromete seriamente la movilidad, se puede optar por una intervención quirúrgica para retirar los depósitos.

¿Se puede prevenir?

Aunque no siempre es posible evitar su aparición, sí es recomendable seguir algunas pautas para reducir el riesgo:

• Calentamiento antes del ejercicio:
  Ayuda a preparar los tejidos y prevenir lesiones.
• Estiramientos tras la actividad física:
  Mejoran la elasticidad y disminuyen la sobrecarga.
• Uso de calzado adecuado:
  Debe proporcionar soporte y una buena amortiguación.
• Revisión podológica:
  Consultar al podólogo ante cualquier molestia persistente en el talón es clave para detectar y tratar precozmente posibles alteraciones.

En resumen

Las calcificaciones del tendón de Aquiles pueden parecer algo pequeño, pero si no se tratan bien, pueden afectar a tu calidad de vida. En nuestra clínica de podología estamos preparados para diagnosticar y tratar este tipo de lesiones. Si notas molestias en el talón, no lo dejes pasar. ¡Tus pies te lo agradecerán!

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1. Prevención de Lesiones

Uno de los beneficios más significativos de acudir regularmente al podólogo es la prevención de problemas futuros. Del mismo modo que acudimos al dentista para prevenir problemas en los dientes y encías, deberíamos hacer lo mismo con nuestros pies. El podólogo puede identificar afecciones en una etapa temprana y ofrecer orientación sobre cómo prevenirlas o tratarlas antes de que se conviertan en problemas crónicos. Esto incluye el manejo de las callosidades, las uñas encarnadas, las verrugas plantares y otros problemas comunes.

2. Tratamiento de Afecciones Existentes

Si ya experimentas dolor o molestias en los pies, el podólogo es el profesional adecuado para evaluar y tratar la situación. Desde problemas biomecánicos de la pisada hasta lesiones deportivas, los podólogos tienen la formación y la experiencia necesarias para diagnosticar y abordar la mayoría de las afecciones de los pies. Su atención especializada puede ayudarte a aliviar el dolor y recuperarte más rápido.

3. Cuidado Personalizado

Cada persona tiene pies únicos y, por lo tanto, las necesidades de cuidado de los pies pueden variar ampliamente. Los podólogos ofrecen un enfoque personalizado para el cuidado de los pies, adaptando sus recomendaciones y tratamientos a tus necesidades específicas. Ya sea que necesites plantillas ortopédicas, consejos sobre calzado adecuado o una rutina de ejercicios para fortalecer los pies, un podólogo puede proporcionarte un plan de tratamiento personalizado.

4. Mejora de la Movilidad

Tener unos pies saludables es esencial para mantener la movilidad a lo largo de la vida. Los problemas en los pies pueden afectar negativamente tu capacidad para caminar, correr o realizar las actividades diarias. Al cuidar de tus pies con la ayuda de un podólogo, puedes mejorar tu calidad de vida y mantener tu independencia a medida que envejeces, de ahí la importancia de acudir al podólogo.

5. Pacientes con Patologías Crónicas

La importancia de acudir al podólogo para aquellos que padecen patologías crónicas como la diabetes o la artritis para el cuidado de los pies, se vuelve aún más crucial. Los podólogos son aliados esenciales en el manejo de estas afecciones, ya que pueden detectar problemas en etapas iniciales y ayudar a prevenir complicaciones graves.

6. Contribución a la Salud General

Los problemas en los pies no solo afectan a los pies en sí, sino que también pueden tener un impacto en otras partes del cuerpo, como las rodillas, las caderas y la espalda. El podólogo puede identificar alteraciones biomecánicas que pueden estar contribuyendo a padecer dolores y molestias en estas áreas y trabajar en conjunto con otros profesionales de la salud para abordarlos de manera integral.

En resumen, acudir al podólogo regularmente no solo es una cuestión de comodidad, sino una inversión en tu salud general y bienestar. Cuidar tus pies con regularidad puede prevenir problemas futuros, tratar afecciones existentes y mejorar tu calidad de vida. No subestimes la importancia de estos fieles compañeros de viaje y agenda una cita con un podólogo hoy mismo para mantenerlos en óptimas condiciones. Tu salud y movilidad futuras te lo agradecerán.

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Los juanetes o hallus valgus son un problema común en los pies que puede causar dolor y malestar. Estos pequeños huesos protuberantes en el dedo gordo del pie pueden ser incómodos y limitar la movilidad, lo que los convierte en un problema que debe ser tratado de inmediato.

¿Qué es un juanete?

Un juanete es una deformidad en la articulación del dedo gordo del pie que puede causar dolor y malestar.

Se produce cuando el dedo gordo se desvía hacia afuera y hacia arriba, formando una protuberancia ósea en la parte externa del pie. Esta deformidad puede ser causada por una combinación de factores entre los que hablaremos más adelante.

Los juanetes pueden afectar la forma en que caminamos y pueden causar dolor en la parte externa del pie, especialmente cuando se usan zapatos ajustados. Es importante tratar los juanetes para prevenir complicaciones adicionales y mantener una buena salud de los pies.

¿Por qué se produce un hallus valgus?

En la mayoría de las ocasiones, los juanetes aparecen por diversos motivos o por una combinación de ambos, donde podemos encontrar factores genéticos, unos zapatos incorrectamente ajustados o que la articulación del dedo se vea afectada por una presión inadecuada.

Haciendo referencia a la genética, esta juega un papel importante en la formación de juanetes, ya que algunas personas tienen una tendencia heredada a tener arcos planos o pies cavos, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar juanetes.

La presión repetitiva sobre la articulación también puede ser un factor importante, especialmente en personas que participan en actividades que requieren mucho tiempo utilizando los pies, como los bailarines y los atletas.

Es importante reconocer los factores de riesgo para desarrollar juanetes y tomar medidas preventivas para reducir el riesgo, como usar zapatos cómodos y bien ajustados y evitar actividades que se repitan en el tiempo.

Si se desarrolla un juanete, es importante buscar tratamiento para prevenir complicaciones adicionales.

¿Cómo empiezan a salir los juanetes?

La aparición de juanetes se produce a lo largo del tiempo, debido a una serie de factores, como una postura incorrecta al caminar, cargar demasiado peso en el pie o tener un arco del pie demasiado alto o demasiado bajo.

También pueden ser hereditarios o desarrollarse debido a una lesión o afección médica subyacente. Los juanetes pueden empezar a salir como un pequeño hueso prominente y, con el tiempo, pueden crecer y causar dolor y malestar en el pie.

Problemas que causan los juanetes

Los juanetes pueden causar una serie de problemas, incluyendo:

1. Dolor: pueden causar dolor en el pie y en la parte inferior de la pierna. Este dolor puede ser más intensificado durante la actividad o durante largos períodos de tiempo en pie.
2. Inflamación: también causan hinchazón en el área afectada, especialmente después de actividades físicas o prolongados períodos de tiempo en pie.
3. Desgaste excesivo: los juanetes pueden provocar un desgaste excesivo en los zapatos, ya que la deformidad puede desviar la forma en que se apoyan los pies.
4. Dificultad para caminar: esta lesión puede hacer que caminar sea incómodo o doloroso.
5. Problemas de equilibrio: la deformidad puede afectar el equilibrio y la estabilidad al caminar.
6. Problemas de postura: los juanetes pueden afectar la postura al caminar, lo que puede causar problemas de espalda y cuello.
7. Lesiones adicionales: también son responsables de lesiones adicionales en los pies, como ampollas o callos, debido a la presión excesiva en ciertas áreas del pie.

¿Cómo se corrigen los juanetes?

Hay varias formas de corregir los juanetes, incluyendo:

1. Cambios en los zapatos: usar zapatos con un buen soporte y amortiguación puede ayudar a reducir la presión en el área afectada.
2. Plantillas y almohadillas: las plantillas y almohadillas especiales para los juanetes pueden ayudar a distribuir la presión de manera más equitativa y reducir el dolor.
3. Ejercicios: algunos ejercicios pueden fortalecer los músculos de los pies y mejorar la postura, lo que puede ayudar a corregir los juanetes.
4. Cirugía: en casos graves, la cirugía puede ser necesaria para corregir los juanetes. Esta puede incluir la remoción del hueso o la realineación del hueso afectado.
5. Terapia física: la terapia física puede ayudar a mejorar la fuerza y la flexibilidad en los pies y reducir el dolor asociado con los juanetes.

Es importante consultar a un médico o podólogo para determinar el tratamiento adecuado para los juanetes, ya que puede variar dependiendo de la gravedad y la ubicación de la deformidad.

Correctores de juanetes, sin cirugía

Los correctores de juanetes son dispositivos ortopédicos diseñados para aliviar el dolor y la presión en los juanetes. Hay varios tipos de correctores de juanetes, incluyendo:

1. Plantillas: las plantillas se colocan en el interior de los zapatos para distribuir la presión de manera más equitativa y reducir el dolor.
2. Almohadillas: las almohadillas se colocan en la parte exterior del pie para ayudar a corregir la deformidad y reducir el dolor.
3. Cintas de soporte: las cintas de soporte se colocan alrededor del pie para sostener y aliviar la presión en el área afectada.
4. Correctores de dedo del pie: estos dispositivos se colocan en el dedo del pie para ayudar a corregir la deformidad y reducir el dolor.

Cirugía para corregir le hallux vagus

Hay varios tipos de cirugía de juanete, pero en general, el objetivo es reposicionar el hueso y estabilizarlo en su nueva posición. Algunos procedimientos incluyen la resección del hueso, la fusión de los huesos, la reposición de los huesos con un clavo o tornillo, y la realización de un osteotomía, que es un corte en el hueso para reposicionarlo.

Después de la cirugía, se requiere un período de recuperación y se puede necesitar usar un yeso o un dispositivo de andar para ayudar a proteger el pie mientras se cura.

La duración de la recuperación depende del tipo de cirugía y de la gravedad del juanete, pero en general, se espera que los pacientes puedan volver a sus actividades normales en algún momento entre 4 y 12 semanas después de la cirugía.

En definitiva, tratar los juanetes a tiempo puede evitarnos sufrir complicaciones a futuro.

Si crees que estás empezando a tener problemas de juanetes o ya sabes que los tienes no esperes más, en nuestra Clínica Podológica en Xátiva estudiaremos tu caso y corregiremos ese problema de juanetes para que no tengas más dolores ni problemas en la pisada. ¡Llámanos y pide cita!

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La tendinitis en los extensores del pie es una afección inflamatoria que afecta al tendón que se encuentra detrás del hueso del tobillo y que se encarga de extender el pie hacia arriba. Los síntomas incluyen dolor y sensibilidad en la parte trasera del pie, debilidad en los músculos del pie y dificultad para caminar o subir escaleras.

Extensores del pie, ¿qué son?

Los extensores del pie son un grupo de músculos y tendones que se encuentran en la parte posterior del pie y que se encargan de extender el pie hacia arriba.

Estos músculos y tendones se conectan desde la parte posterior de la pierna hasta los huesos del pie y son esenciales para la marcha y el equilibrio del cuerpo. Los extensores del pie también ayudan a mantener la estabilidad del pie al caminar o correr sobre superficies irregulares.

El tendón extensor del dedo gordo es uno de los más importantes extensores del pie. Este tendón recupera la parte posterior del pie y se une a los huesos del dedo gordo. El tendón extensor del dedo gordo es responsable de extender el dedo gordo, y también ayuda a mantener la estabilidad del pie al caminar.

Existen varios otros extensores del pie, entre ellos el tendón extensor del dedo medio, el tendón extensor del dedo anular, el extensor del dedo meñique y el del dedo índice. Todos estos músculos y tendones son esenciales para el movimiento y la estabilidad del pie, y su lesión o daño puede tener graves consecuencias en la capacidad para caminar o realizar otras actividades.

Tendinitis en los extensores de los dedos del pie

La tendinitis en los extensores de los dedos del pie es una afección común que puede afectar a personas de cualquier edad, pero es más común en personas mayores de 40 años y en aquellas que tienen un trabajo que requiere estar de pie o caminar mucho. También es más común en personas que practican deportes que requieren movimientos repetitivos del pie, como el atletismo, el baloncesto o el tenis.

¿Cuáles son los síntomas de la tendinitis de los extensores de los pies?

Los síntomas son:

1. Dolor: puede sentirse en la parte trasera del pie, especialmente en la zona del tendón afectado. El dolor puede ser agudo o sordo y puede empeorar con la actividad.
2. Sensibilidad: la zona del tendón afectado puede sentirse sensible al tacto.
3. Hinchazón: puede haber hinchazón en la zona del tendón afectado.
4. Debilidad: puede sentir debilidad en los músculos del pie, lo que puede dificultar el caminar o subir escaleras.
5. Dificultad para ponerse de puntillas: puede tener dificultad para ponerse de puntillas debido a la debilidad de los músculos extensores del pie.
6. Dolor nocturno: el dolor puede empeorar durante la noche y puede interferir en el sueño.

Tenemos que mencionar que los síntomas pueden variar de una persona a otra y pueden ser similares a las de otras afecciones del pie, por lo que es importante que un especialista realice un diagnóstico adecuado.

Factores que dañan a los tendones extensores del pie

Es importante tener en cuenta que la tendinitis puede ser causada por una combinación de factores y cualquier persona puede ser afectada, independientemente de su edad o nivel de actividad física.

Entre los factores más destacables de la tendinitis en los extensores del pie encontramos el sobreuso, las lesiones, las condiciones médicas, el uso inadecuado de determinados calzados, el sobrepeso o el arco del pie caído.

Sobreuso

El uso excesivo de estos tendones debido a actividades que requieren estar de pie o caminar mucho, o debido a la práctica de deportes que requieren movimientos repetitivos del pie, pueden causar daño en los tendones.

Lesiones

Las lesiones como esguinces o torceduras, pueden dañar los extensores del pie.

Condiciones médicas

Algunas condiciones médicas, como el síndrome de hipermovilidad, pueden aumentar el riesgo de daño en los tendones extensores del pie.

Uso inadecuado de calzado

El uso de calzado inadecuado, como zapatos que no tienen suficiente soporte o que son demasiado ajustados, pueden causar daño en los tendones extensores del pie.

Sobrepeso

El sobrepeso puede aumentar el estrés en los tendones extensores del pie y aumentar el riesgo de daño.

Arco del pie caído

El arco del pie caído puede causar una sobrecarga en los tendones extensores y aumentar el riesgo de daño.

¿Cómo se trata la tendinitis en los extensores del pie?

Llevar a cabo un tratamiento adecuado resulta primordial para tratar la tendinitis en los extensores del pie. El tratamiento puede incluir una combinación de métodos, entre los que se incluyen los siguientes:

1. Reposo: es importante descansar y evitar la actividad que causa la tendinitis, para permitir que el tendón esté sano.
2. Terapia física: la fisioterapia puede ayudar a fortalecer los músculos del pie y reducir la inflamación. Ejercicios específicos pueden ser mejorados para fortalecer los tendones extensores del pie y mejorar la movilidad.
3. Medicamentos: los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.
4. Férulas o taloneras: pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor.
5. Terapia con frío y calor: aplicar compresas frías o calientes en la zona afectada puede ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación.
6. Cirugía: en casos graves, puede ser necesaria una cirugía para reparar el tendón dañado.

Intenta seguir en todo momento las recomendaciones del podólogo. El tratamiento debe ser individualizado y adaptado a las necesidades de cada paciente. Es importante tratar la tendinitis en los extensores del pie lo antes posible para evitar complicaciones más graves y volver a las actividades normales.

En nuestro centro contamos con la tecnología más innovadora que nos permite realizar estudios biomecánicos y de la pisada. Además, somos especialistas en lesiones deportivas. Si padeces tendinitis en los extensores del pie, no dudes en visitar nuestra clínica lo antes posible. Nuestro equipo de expertos solucionará tu problema lo antes posible.

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• ¿Qué es la tendinitis en los pies y cómo puede afectarte?
• Causas del dolor de empeine

La entrada Tendinitis en los extensores del pie, ¿cuáles son sus causas? se publicó primero en Podoxàtiva.

Principales causas del dolor en el empeine

A continuación, exploraremos algunas de las posibles causas y qué se puede hacer para aliviar y prevenir este problema.

Dolor en el empeine por sobreesfuerzo

Uno de los principales motivos de este dolor es el sobreesfuerzo. La práctica de deporte de forma excesiva o sin un calentamiento adecuado es posible que sobrecargue los músculos y tendones en el empeine. Esto puede generar dolor y molestias.

Para prevenir esta clase de dolor como consecuencia del sobreesfuerzo, son importantes realizar un calentamiento adecuado antes de practicar deporte y que no se aumente en exceso la intensidad o la duración de los entrenamientos de forma repentina.

Padecer Fascitis Plantar

La fascitis plantar es una afección que se produce en la fascia plantar, el ligamento que conecta la parte delantera del pie con el talón. Se revela como una de las causas más comunes del dolor que estamos analizando y es comúnmente reportada como queja ortopédica. La fascitis plantar se debe a la inflamación, al uso excesivo o a las lesiones en la fascia plantar.

Los síntomas de la fascitis plantar incluyen dolor y rigidez en el talón y el empeine, especialmente, al despertar y después de estar de pie durante largos periodos de tiempo o realizar actividades que involucren estar de pie. La fascitis plantar a menudo se ve en corredores, pero también puede ocurrir en personas que no practican deporte.

Tenemos un post en nuestro blog sobre la fascitis plantar muy interesante con mucha más información que te puede interesar.

Un mal calzado provoca dolor en el empeine

Otra causa común es el uso inadecuado de calzado. La utilización de zapatillas deportivas que no son adecuadas para cada clase de pie o el deporte que se practica es posible que afecte sensiblemente al empeine.

El calzado inapropiado puede causar sobrecarga en los músculos y tendones del empeine y aumentar el riesgo de lesiones. Por lo tanto, es relevante elegir el calzado adecuado para el deporte y que garantice un ajuste correcto al pie.

Problemas posturales

Otra protagonista de esta dolencia es la mala postura. Los malos hábitos posturales al caminar o estar de pie pueden estar detrás de la sobrecarga de músculos y tendones.

En ocasiones, se tiene la costumbre de apoyar el peso en el exterior de los pies al caminar y eso puede degenerar en este inconveniente. Tratar de mejorar la postura puede ayudar a aliviar el problema.

Para ello realizarse un estudio de la pisada puede ayudarte a corregir de manera correcta la pisada y como consecuencia los problemas posturales y con el empeine.

Tipo de pisada

Otra causa común de dolencias en el empeine es la pisada pronadora o supinadora. La pisada pronadora se refiere a una pisada en la que el arco del pie se hunde demasiado al caminar o correr, mientras que la supina se asocia una pisada en la que el arco del pie se levanta demasiado. Ambas pueden causar sobrecarga y conllevar dolor y molestias.

Seguro que te interesa: ¿Eres pronador o supinador?

Causas más raras de molestias en el empeine del pie

• Además de estas causas más comunes, existen otras menos frecuentes. Por ejemplo, puede ser un síntoma de enfermedades del tejido conectivo, como el lupus o la artritis reumatoide. También puede resultar un síntoma de enfermedades del sistema nervioso, como la esclerosis múltiple o el síndrome de fatiga crónica.

• La obesidad también juega un papel importante en los motivos para sufrir estos dolores. El sobrepeso o la obesidad sobrecarga los músculos y tendones en el empeine al caminar o correr. Además, la obesidad puede incrementar el riesgo de otras enfermedades, como la artritis o la diabetes. Perder peso puede contribuir a aliviar el dolor en el empeine y prevenir otras enfermedades relacionadas con esta lesión.

• Por último, también puede haber factores psicológicos que contribuyan al dolor en esta zona. El estrés y la ansiedad, por ejemplo, pueden afectar en la forma en la que se camina o se apoyan los pies, lo que puede llevar a que se reproduzca el mal del que estamos informando.

• Finalmente, el dolor en esta área también puede ser originado por problemas de salud más graves, como el trastorno de estrés postraumático.

En conclusión, el dolor en el empeine puede tener varias causas, desde el sobreesfuerzo y el uso inadecuado de calzado hasta la mala postura y una mala pisada.

Es importante identificar la causa para poder tratar y prevenir este problema. Si sospechas el dolor de tu empeine puede venir provocado por alguna de las razones que te hemos mencionado, lo mejor es que acudas a un profesional.

Pide tu cita en nuestra clínica podológica en Xátiva y te atenderemos lo antes posible para ver qué causa dicho dolor y proceder con el tratamiento adecuado.

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Es bastante habitual no prestar demasiada atención a nuestros pies. Por ello, elegimos cualquier calzado sin pensar que una mala pisada puede acabar desencadenando numerosos problemas con el tiempo. No prestamos atención a nuestros pies ni solemos cuidarlos de manera adecuada hasta que surge algún problema.

Sin embargo, siempre es mejor prevenir con ayuda de los mejores cuidados y el calzado más adecuado. En nuestra clínica PodoXátiva, llevamos a cabo distintos estudios de pisada y biomecánicos para mejorar la salud de nuestros pies.

Consecuencias de una mala pisada

Los problemas derivados de una mala pisada pueden causar mucho dolor y dificultades para caminar. Suelen producirse por las actividades normales del día a día y, en ocasiones, también al practicar deporte sin proteger los pies en el proceso. Entre las principales consecuencias destacan: juanetes y callos, sobrecarga de los tobillos, tendinitis, fascitis plantar, periostitis, condromalacia rotuliana y síndrome del piramidal.

Juanetes y callos

Los juanetes son protuberancias óseas que suelen formarse en la base del dedo gordo del pie. También pueden desarrollarse en la articulación del dedo pequeño. En ambos casos, provocan enrojecimiento y dolor. Se suelen desarrollar por pisar mal y por el uso de zapatos estrechos y apretados. A veces, pueden generar dificultad para caminar y requieren tratamiento médico.

Los callos son engrosamientos de la piel que tienen lugar en los dedos de los pies, en los talones y en la planta. Se originan por la fricción de la piel en calzados que no se ajustan bien. Su tratamiento es sencillo con ayuda de piedra pómez y limas.

Tobillos sobrecargados

El tobillo es el principal sostén del pie y una de las zonas que más sufre si no se utiliza el calzado adecuado.

Una mala pisada puede provocar la sobrecarga de los tobillos, así como de otras zonas del cuerpo, como las caderas, las rodillas y la espalda. El uso continuo de tacones altos, o zapatos demasiado planos, también perjudica la salud de los tobillos.

Esto provoca hinchazón en la zona, dolor y cansancio articular. Si los malos hábitos al apoyar los pies se mantienen en el tiempo, pueden llegar a desarrollarse dolores de espaldas, de rodillas y de otras partes del cuerpo, en función de la mala distribución del peso corporal.

Todo ello da lugar a distintos problemas postulares y otras afecciones más graves que podrían necesitar tratamiento médico como la tendinitis. Por este motivo, es necesario erradicar el problema lo antes posible.

Tendinitis

La tendinitis es la inflamación severa de un tendón y puede aparecer en distintas zonas del cuerpo, como los pies, las rodillas y los tobillos. Las causas de esta afección pueden ser variadas.

Las más comunes son: la práctica incorrecta de algún deporte, la falta de calentamiento muscular, la falta de elasticidad por el envejecimiento de los tendones y el calzado inadecuado que provocaría malas pisadas. También aparece debido a caídas y accidentes.

Las tendinitis suelen desencadenar fuerte dolor que necesitaría de periodos de reposo para evitar que la afección se agrave. Este problema se puede evitar llevando a cabo buenas prácticas deportivas y usando los zapatos más adecuados para cada ocasión. Si no se trata a tiempo, puede desencadenar en lesiones más graves que requieran cirugía.

Más información la tendinitis.

Fascitis plantar

La fascitis plantar es una inflamación que ocasiona la degeneración del tejido de los ligamentos del talón. Este ligamento es el que mantiene la correcta curvatura del arco interior del pie. Viene dada por la sobrecarga del tendón, produciendo microroturas del ligamento que, si no se tratan, pueden acabar en fascitis.

Suele producir dolor en el talón que puede irradiar por todo el pie.

Puede darse por un mal apoyo del pie, el uso de calzado inadecuado, la obesidad, la dieta y pasar muchas horas de pie. También a causa de malos hábitos al caminar que son necesarios corregir. Es habitual en deportistas.

Periostitis tibial

La periostitis tibial es una inflamación de la membrana que recubre la tibia y provoca una intensa sensación de quemazón. Es una lesión que puede darse por pisar mal, por el uso de calzado inadecuado y por esfuerzos demasiado intensos, muy habitual en corredores.

Si no se trata, puede desencadenar en fisuras o fracturas que podrían requerir intervenciones quirúrgicas. Su tratamiento requiere reposo y, en algunos casos, fisioterapia.

Para evitar esta afección, es necesario buscar el calzado más adecuado en función de tu pisada y el tipo de actividad a realizar. Si haces deporte, es fundamental no saltarse el calentamiento ni los estiramientos posteriores.

Condromalacia rotuliana

La condromalacia rotuliana se produce por el desgaste del cartílago que rodea la rótula provocando dolores que dificulta el movimiento y la flexión de la rodilla de forma crónica. Aunque esta afección puede ser genética, puesto que está vinculado con la disposición de la rótula, también puede producirse al caminar, al hacer deporte o al moverse con un calzado poco apropiado o pisando mal de forma habitual.

La gente sedentaria tampoco está libre de esta afección, ya que el desgaste de los ligamentos puede darse con el envejecimiento normal. Algunas formas de evitar su aparición es con ejercicio moderado y un correcto calzado. Su tratamiento es muy complicado.

Síndrome del piramidal

El síndrome piramidal se produce por la sobrecarga del músculo con el mismo nombre y puede afectar al nervio ciático, dando lugar a fuertes dolores paralizantes. Se produce por malas posturas y por movimientos desencadenados por pisar mal de forma habitual. También aparece entre corredores que han adoptado hábitos problemáticos al ejecutar sus ejercicios, sobrecargando el músculo.

En función de la gravedad, se puede tratar con fisioterapia, infiltraciones o cirugía. Y se puede evitar mejorando la pisada y buscando el calzado adecuado para evitar las sobrecargas del músculo.

Concluyendo, es necesario cuidar nuestros pies y prestarle la atención que requieren para evitar el desarrollo de distintas afecciones.

Los problemas de una mala pisada pueden afectar a tu calidad de vida más de lo que piensas. En nuestra clínica PodoXátiva, realizamos estudios biomecánicos y de pisadas que te ayudarán a evitar los problemas mencionados y también tratamos lesiones deportivas, mejorando tu día a día.

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Esta inflamación tiende a suceder por el mal funcionamiento del tendón debido al sobreúso; ocasiona una irritación dolorosa debido a la tensión que se ejerce en él. Una tendinitis puede afectar a los tendones de cualquier parte del cuerpo, pero en este post hablaremos de la tendinitis en los pies.

¿Es común la tendinitis en los pies?

Las tendinitis afectan a un gran grueso de la población. En gente joven estas lesiones suelen suceder tanto por la actividad física como por la laboral, y en gente de edad avanzada, por el desgaste o la falta de entrenamiento.

Por ello podemos indicar que los motivos por los que ocurren las tendinitis pueden ser varios, pero, en todos ellos, el dolor impide realizar cualquier actividad física con normalidad. También pueden surgir las tendinitis por un incremento de una actividad deportiva inadecuada, sobre entrenamiento, falta de un estiramiento adecuado previo o posterior al deporte, saltos frecuentes, malos pasos o caídas o el uso de zapatos inadecuados.

Además, es importante mencionar la influencia de uno de los factores menos conocidos que pueden afectar a este tipo de lesión: el consumo de una dieta ácida con un alto contenido en alimentos de origen animal y acidificantes.

¿Cómo identificar una tendinitis en el pie?

La forma más común de identificar la tendinitis es mediante señales como el dolor, la inflamación y/o la rigidez. Existen diferentes tipos de tendinitis en el pie, atendiendo a la zona que haya sido lesionada:

1. Tendinitis de Aquiles: Se localiza en el tendón que une la zona del talón con los dos músculos de la pantorrilla. Esta tendinitis suele ser frecuente entre corredores, atletas o senderistas. El dolor se siente al caminar o ponerse de puntillas, debido a la tensión producida entre el tendón de Aquiles y la presión soportada por el talón
2. Tendinitis tibial anterior y posterior: Se localiza en los tendones de la parte interna o en la delantera, suele suceder en casos cuyas pisadas al caminar no se efectúan de una manera correcta. El dolor se siente cuando la persona sube o baja por escaleras o camina por superficies inclinadas, ya que en estas situaciones es cuando se tensan los tendones de estas zonas.
3. Tendinitis de los extensores del pie: Se localiza en los tendones del dorso del pie. Estos tendones son conocidos como extensores y son los que ayudan al movimiento de los dedos. En estos casos el dolor se siente en la parte superior del pie. De las tres, esta es la lesión menos frecuente.

Tener una tendinitis en el pie, influye de manera grave en las pisadas, lo cual puede derivar en otras lesiones y molestias que se focalizan en diversas partes del cuerpo. Por ese motivo es muy importante atender a los síntomas que responden tanto a una tendinitis como a una mala pisada, ya que pueden suponer el origen de problemas en espalda, caderas, rodillas o tobillos.

Lesiones provocadas por la tendinitis en los pies

Las lesiones que son provocadas por estas malas pisadas, ocasionada de la tendinitis en los pies, tienden a ser diversas.

Por un lado, podemos encontrar la formación de juanetes, que son una protuberancia ósea formada habitualmente en la base del dedo gordo del pie que sucede cuando los huesos de la parte frontal del pie sufren un desplazamiento de su lugar habitual en la articulación. En caso de no corregir esta patología, puede complicarse, requiriendo incluso de cirugías específicas para su eliminación.

La Periostitis es otra de las lesiones que podemos encontrar por los problemas de pisada derivados de una tendinitis, consiste en un dolor que se focaliza en el hueso de la espinilla y que sucede a lo largo de la parte interior de la tibia.

Por otro lado, podemos encontrar otra lesión situada en la curvatura a nivel lumbar, ya que esta zona se encarga de estabilizar nuestro cuerpo, por lo que genera problemas de columna y de sobrecarga muscular.

Otra de las lesiones es la fascitis plantar, que afecta al talón debido a una inflamación del tejido fibroso que unifica los dedos con el talón, atravesando la planta del pie. Esto genera un dolor punzante en dicha zona, especialmente durante los primeros pasos tras un largo reposo.

Otra posible lesión efectuada por una mala pisada debido a una tendinitis es el empeoramiento de esta o el padecimiento de otra tendinitis en una diferente zona del pie.

Tratamiento para la tendinitis en los pies

Para tratar la tendinitis en los pies se deben de seguir una serie de pautas que ayudará al alivio del dolor.

Lo primero y más recomendable, es la visita a un podólogo o fisioterapeutas especializados que pueda diagnosticarte los motivos de la tendinitis, para así aplicar el tratamiento óptimo al cada caso. Además de atender a las indicaciones del médico, en todas las situaciones se tiende a requerir un periodo de descanso. El reposo, evitando someter al pie a ejercicios de actividad excesiva, es fundamental para una pronta recuperación.

En caso de que la tendinitis sea leve el tratamiento podrá ser realizado por el paciente sin necesidad de recomendaciones de carácter específico. Esto puede evitar que la lesión empeore, aunque existe la posibilidad de que no sane por completo sin la visita a un profesional.

Para ello se debe disminuir la intensidad deportiva, no realizar los ejercicios que han ocasionado la lesión, utilizar productos que reduzcan la inflamación y usar un calzado que no empeore la lesión.

Para acabar con la tendinitis tiende a ser necesario, como ya se ha mencionado, la visita a un podólogo o a un fisioterapeuta especializado en este tipo de lesiones, ya que el seguimiento de esta lesión es necesario para su curación.

La realización de un estudio biomecánico de la pisada ofrece la posibilidad de tratamientos con plantillas especiales o férulas que ayuden a la corrección de las pisadas y a la mejora de los tendones. De esta forma, una rápida atención no requerirá de la necesidad de una cirugía podológica para corregir la inflamación producida por la tendinitis en los pies.

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Quienes la padecen suelen experimentar un dolor agudo en la zona del talón, sobre todo al caminar y correr. Veamos en qué consiste esta afección, cuáles son sus síntomas y cuál es el tratamiento más habitual.

Bursitis, ¿qué es exactamente?

La bursitis del pie consiste en la inflamación de una bursa serosa, normalmente la situada entre el hueso calcáneo y el talón de Aquiles.

La otra parte del pie donde es común esta patología es en los dedos. Las bursas tienen forma de saquito o almohadilla. Su interior contiene el llamado líquido sinovial y su función es actuar como amortiguador de las articulaciones y reducir el desgaste que produce en ellas la continua fricción de tendones y músculos.

Además de ejercer esta función protectora, las bolsas sinoviales contribuyen a distribuir la carga dentro de las articulaciones, lo que facilita la fluidez de los movimientos.

¿Qué pasa cuando tenemos problemas en las bursas del pie?

Cuando las bursas se someten a roces, a movimientos repetitivos o a golpes, puede producirse una inflamación dolorosa en la zona interesada.

Recordemos un dato curioso que ilustra bien una de las causas más habituales de la bursitis. En el pasado, esta patología recibía diferentes denominaciones populares según la zona afectada. Por ejemplo, “rodilla de lavandera”, nombre que aludía a las lesiones que sufrían las mujeres que lavaban la ropa arrodilladas a la orilla del río.

La bursitis del pie puede afectar a cualquier persona, aunque es especialmente frecuente en los deportistas. Un calzado demasiado ajustado, entrenamientos intensos o la repetición mecánica de ciertos movimientos pueden provocar una sobrecarga en los tendones y la inflamación de las bursas implicadas.

Síntomas de la bursitis en el pie

Los síntomas característicos de la bursitis en el pie son dolor y limitación de la función articular.

Por lo general, el dolor aumenta si se aplica presión sobre la bursa inflamada o la articulación afectada. La inflamación puede dificultar ciertos movimientos, como caminar, saltar o correr.

Además del dolor de pie y talón, esta afección suele presentar síntomas visibles en la piel, como enrojecimiento o hinchazón. Aunque no se trata de una enfermedad grave, sí que puede resultar muy dolorosa y molesta.

La bursitis puede ser aguda o crónica. En el primer caso, los síntomas aparecen pocas horas o, como mucho, días después del surgimiento de la causa desencadenante. El trastorno crónico, en cambio, puede desarrollarse tras varios episodios agudos o traumatismos repetidos. En este caso, los síntomas tienden a empeorar y, a largo plazo, suelen debilitar las articulaciones, los tendones y los músculos.

Aunque con menor frecuencia, la bursitis es un síntoma de otras patologías. La inflamación de la membrana sinovial puede deberse a una infección bacteriana aguda o crónica y a enfermedades como la gota o la artritis reumatoide. Si se presentan los siguientes síntomas, conviene consultar al médico cuanto antes:

• Dolor intenso y localizado
• Dificultades para mover las articulaciones
• Fiebre
• Erupciones cutáneas
• Hinchazón

¿En qué partes del pie puedo tener bursitis?

La bursitis afecta a dos zonas del pie:

• El talón de Aquiles: es la lesión más habitual.
• Las articulaciones de los dedos de los pies, especialmente el dedo gordo.

La bursitis del talón de Aquiles es la inflamación de la llamada bursa retrocalcánea, que se encuentra en la parte posterior e inferior del talón.

Se produce por el roce del tendón de Aquiles con la bursa y con el hueso del talón. En muchas ocasiones, esta lesión tiene un origen traumático, como una caída o un impacto durante la práctica deportiva.

La bursitis del dedo gordo del pie está a menudo producida por un calzado inadecuado. Su síntoma más evidente es la deformación del dedo. Este problema puede comprometer otras partes del cuerpo como la espalda, las rodillas o las caderas.

Tratamiento para corregir la bursitis

Cuando estamos ante una bursitis aguda, el principal objetivo en la primera fase del tratamiento es reducir el dolor.

Aplicar hielo tres veces al día durante diez minutos ayuda a paliar las molestias. Otra forma eficaz de combatir los síntomas es utilizar antiinflamatorios como el ibuprofeno. La pomada a base de árnica es también un antiinflamatorio y analgésico natural muy recomendable.

No obstante, la terapia más eficaz es la que elimina la causa, por lo que resulta imprescindible visitar a un médico que identifique los síntomas, realice un diagnóstico y prescriba un tratamiento. En función del estado del paciente, un podólogo puede intervenir de diferentes maneras:

• Antibióticos: si ya existe o si hay riesgo de que surja una infección.
• Inyecciones con anestésicos y corticoesteroides en la bursa sinovial inflamada.
• Crioterapia: suele ser muy beneficiosa para paliar el dolor.
• Fisioterapia: estiramientos musculares y ejercicios.
• Extracción del líquido sinovial de la bursa afectada.
• Calzado especial adaptado a las necesidades del paciente. Identificar las anomalías en la movilidad permite al podólogo recomendar zapatos adecuados para reducir la irritación del talón de Aquiles o de los dedos.
• En los casos más graves, cuando ninguno de los tratamientos anteriores funciona, puede ser necesaria una intervención quirúrgica para extirpar parte del hueso calcáneo.

Cuando la bursitis se convierte en crónica, el tratamiento es similar al de la forma aguda, aunque el enfoque es principalmente paliativo. Uno de los factores que más va a influir en la recuperación exitosa del paciente es el reposo. Durante el tratamiento, es imprescindible evitar cualquier tipo de actividad que pueda poner en riesgo la zona afectada.

Si repasamos las causas más comunes de la bursitis, parece evidente que, en muchos casos, es posible prevenirla.

Para ello, resulta fundamental proteger las articulaciones, evitar someter a los músculos a una tensión intensa y prestar atención a los movimientos repetitivos. Cuando la prevención no es suficiente y se presentan los primeros síntomas de dolor, confiar en los consejos y en el tratamiento profesional de un podólogo es siempre la mejor opción.

Si tienes este tipo de problemas y crees que puedes tener una bursitis, en nuestra clínica podológica en Xátiva te atenderemos y veremos cuál es tu situación.

Si además eres deportista y quiere prevenir este tipo de lesión, realizamos también estudios de pisada y biomecánicos para corregir malas pisadas y evitar este tipo de lesiones y problemas.

No lo dudes y ponte en nuestras manos, ¡llámanos!

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Es una estructura compuesta de fibras de colágeno, con su origen en el tubérculo calcáneo medial (talón) y recorre longitudinalmente toda la planta del pie hasta insertarse en la base de las falanges proximales.

Se trata de una banda de tejido inelástico, que solo permite un alargamiento del 4% y en la que se distinguen 3 estructuras distintas: una estructura medial, una lateral y otra central, más potente que las demás.

¿Qué es la fascitis plantar entonces?

La fascitis plantar, es una afección que cursa con la degeneración de la fascia plantar y que produce dolor al caminar en la región posteromedial de la planta del pie.

Afecta sobre todo a atletas que someten a la fascia plantar a grandes cargas de trabajo, a pies con una pronación excesiva y en población con sobrepeso, pudiendo llegar a incapacitar al que la padece y haciendo que el deportista tenga que suspender la actividad física.

Es una lesión muy común en atletas, sobre todo en los atletas de fondo y de ultra fondo, posiblemente debido al excesivo volumen de trabajo a la que la fascia plantar es sometida.

Muchos atletas con fascitis plantar, tienen que dejar el ejercicio durante meses o incluso años, hasta que se haya recuperado de la fascitis plantar y en algunos casos, incluso vuelven a recaer a las pocas semanas después de retomar los entrenamientos.

Síntomas de problemas en la fascia:

• Dolor en la zona central del talón: La mayoría de los pacientes declaran sentir un dolor intenso y agudo en la parte central del talón, especialmente al levantarse por la mañana, o después de haber permanecido sentados o parados durante un cierto tiempo. La molestia suele acentuarse al subir escaleras o al realizar actividad física intensa. El dolor en el talón también puede ser sordo, y puede estar acompañado de sensación de ardor o dolor en toda la planta del pie.
• Hipersensibilidad e hinchazón en la zona afectada: Son también síntomas frecuentes de la fascitis plantar, que aparecen en muchos de los pacientes con esta afección.
• Enrojecimiento y calor: se produce un proceso inflamatorio de los tejidos de la zona. Los micro-traumatismos en la fascia plantar pueden provocar edema, lo que causa rubor y calor en el talón o en toda la zona plantar.
• Tensión en la planta del pie: Uno de los principales síntomas de las fascitis plantar y produce una sensación de tensión y rigidez en la planta del pie, debido a la inflación y el edema de los tejidos.

¿Porqué aumentan los casos de fascitis plantar en verano?

Son los meses estivales donde aumentan los casos de fascitis plantar, y todo esto debido a que en muchos casos la persona cambia sus hábitos como por ejemplo el calzado.

El simple hecho de utilizar un calzado no del todo adecuado, como las chanclas, durante un largo periodo de tiempo favorece a la aparición de dicha dolencia.

Además, las personas tienden a realizar más actividades al aire libre durante estos meses como ir a la montaña o dar largos paseos por la playa. Y sí, esas caminatas por la orilla de la playa no son tan beneficiosas como más de uno piensa.

La superficie por la que caminamos es irregular lo que hace que la musculatura se vea obligada a realizar un esfuerzo superior para mantener la estabilidad del cuerpo principalmente en la articulación del tobillo.

Es por eso que durante la época de verano los casos fascitis plantar aumentan en comparación con otra época del año.

Tratamiento conservador para fascitis plantar

Antes de empezar con el tratamiento conservador de la fascitis plantar, hay que aclarar, que existen diferentes tipos de patologías que tienen síntomas parecidos al de fascitis plantar, que pueden ser de tipo muscular o por atrapamiento nervioso, por eso es recomendable acudir al podólogo, para confirmar que tenemos fascitis plantar.

El tratamiento conservador en primera instancia de la fascitis plantar se compone de varios procedimientos, que dependiendo del tipo de paciente se pueden aplicar todos o varios a la vez :

• Reposo
• Hielo
• vendajes
• Ejercicios de estiramiento
• Soportes plantares

Lo primero que debemos hacer cuando enfrentamos un episodio agudo de fascitis plantar es reducir al máximo posible el volumen de trabajo físico, incluso detener por completo la actividad física si es posible.

A pesar de lo que podríamos pensar, los antiinflamatorios no están indicados para este tipo de lesión. Al eliminar el proceso inflamatorio, impedimos la llegada de los componentes necesarios para la reparación de los tejidos y en consecuencia estamos favoreciendo la cronificación de la lesión.

Otra opción es aplicar vendajes que mantengan el pie en una posición de flexión plantar, lo cual limita el sobreestiramiento de la fascia y le permite estar en una posición más relajada.

Ejercicios para mejorar el dolor de la fascitis plantar

La realización del TOES-SPREAD-OUT EXCERCICE, compuesto por cuatro ejercicios, que se describen gráficamente en la siguiente, ayudará a potenciar la musculatura intrínseca del pie.

Podemos completar con otros tres ejercicios también descritos en la imagen siguiente y relajar la fascia con una pelota de frontón, tenis o si no disponemos de una, se puede realizar un auto masaje con el pulgar, con movimientos circulares y transversos en la inserción de la fascia.

Para estirar la fascia, en la siguiente imagen, se muestran tres ejercicios descritos por Tom Mcpoil, uno de los mejores biomecánicos del mundo, especializado en la evaluación y el manejo de los trastornos del pie y el tobillo, los cuales se ha demostrado que son más efectivos para el tratamiento de fascitis plantar, que el estiramiento de gemelos y soleo.

Todo lo descrito anteriormente, para el tratamiento conservador de la fascitis plantar, se debe complementar si fuera necesario, con unas plantillas personalizadas de material rígido, con acomodación del arco plantar, para reducir la elongación excesiva de la fascia. En algunos casos se puede perforar la estructura del soporte a la altura del talón y rellenarlo de un material más blando para amortiguar

Como has podido comprobar la fascitis plantar es una dolencia en los pies bastante molesta y que si no se trata puede acarrearte problemas de salud, de ahí de la importancia de acudir a un podólogo.

Revisarte los pies es tan importante como el resto de las partes de tu cuerpo. Cuando comienzan los problemas en este área suelen afectarse a otras zonas del organismo. Y no es plato de buen gusto tener que dejar de lado una actividad que de forma habitual realizamos y que es beneficiosa para nuestra salud por no haber acudido a tiempo a un especialista.

En Podoxátiva realizamos estudios biomecánicos de la pisada y también podemos aplicar un tratamiento para la fascitis plantar. Si tienes este problema o no quieres tenerlo, vente a nuestra clínica podológica en Xátiva o ponte en contacto con nosotros.

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Conocer su tipo sirve, sobre todo, para mejorar la postura general y prevenir futuros problemas en nuestros pies. Por norma general, hay dos tipos de pisada, pronadora y supinadora.

Esto puede ser fácilmente identificado por un profesional y puede servirnos para tomar decisiones acerca del cuidado de nuestros pies o del calzado que utilizamos.

En este post, queremos explicarte los tanto la pisada pronadora como supinadora, para que identifiques cuál es la tuya y puedas corregir algún problema de mala pisada en caso de que sea necesario.

¿Qué tipos de pisada existen?

Para conocer de primera mano qué tipo de pisada tienes, hemos resumido ambos en una pequeña explicación para que puedas entender e identificar cuál es tu tipo de pisada.

Pisada Supinadora

Las personas con pie supinador son aquellas que sufren una desviación a la hora de pisar. Esta desviación se refiere al borde exterior del pie, que en el caso de las personas supinadoras es la zona con la que ejecutan la pisada.

En estos casos, el pie está desviado hacia dentro y mira hacia el otro pie. El pie supinador se relaciona con el pie cavo, puesto que tienen el arco plantar más encorvado de lo normal. Es muy poco usual entre los corredores.

Problemas de tener un pie supinador

Una de las zonas afectadas en mayor medida por un pie supinador es el tobillo. Es habitual que las personas con este problema sufran mayor cantidad de esguinces. Son sobre todo los tejidos como tendones, músculos o ligamentos los que se ven afectados por este tipo de pisada. Puede provocar también fracturas en nuestros huesos del pie y fascitis plantar, es decir, una inflamación de la fascia debido a la postura de la pisada con la que se siente un intenso dolor en la zona de los talones.

Causa también calambres y problemas en los muslos. y, aunque en menor medida, la rodilla puede sufrir ciertos tipos de lesiones o dolores. La buena noticia es que este tipo de pisada es la menos común, aunque es fácil que al apoyar el pie contra el suelo se produzca este tipo de movimiento.

Pisada Pronadora

La pisada pronadora es contraria a la de supinador, ya que el pie se expone hacia fuera desde el tobillo, de manera que la planta se aleja del otro pie en sentido contrario. En el pie pronador la parte interna es la que tiene mayor contacto con el suelo.

Se relaciona con la presencia de pie plano, es decir, con una bóveda plantar más aplanada que lo normal. Las personas con pie plano apoyan toda la planta cuando realizan una pisada. La pisada pronadora es la más habitual entre los corredores y además hay varios grados de pronación que van desde 1 hasta más de 10.

Problemas de tener un pie pronador

La manera en la que pisamos afecta directamente al pie, pero también puede provocar problemas en las rodillas, en la pelvis, e incluso en la espalda. En los pies pronadores las rodillas se giran hacia dentro y las rótulas lo hacen hacia fuera. Esto provoca un adelantamiento de la pelvis al caminar, de manera que los lumbares se curvan en mayor medida y se produce dolor. Todo el sistema muscular queda descompensado con esta forma de pisar.

El pie pronador es responsable de la mayoría de lesiones deportivas.

Entre ellas se puede incluir la fascitis, la aquileítis, la pata de ganso, las lesiones en el menisco interno, o la lumbalgia.

Esto se debe a que aumenta la presión sobre todo el sistema muscular y sobre los ligamentos, provocando lesiones en los tendones y pudiendo llegar a afectar a nuestras articulaciones.

Diferencias entre pisadas de pronador y supinador

Como ya se ha mencionado, en la pisada pronadora la zona interior del pie es la que entra en contacto en mayor medida con el suelo. En este tipo de pisada el tobillo se inclina hacia el interior y sufre en mayor medida. La pisada pronadora se compensa con ejercicios para fortalecer los tobillos que ayudarán a evitar lesiones en el futuro.

Por su parte, la pisada de supinador genera un mayor impacto en la zona exterior del pie. El tobillo se inclina también hacia el exterior, con las consiguientes molestias. Una visita al podólogo o la incorporación de plantillas o calzado adecuado pueden ayudarnos enormemente.

Existe un tercer tipo de pisada conocida como pisada neutra. En este caso nuestro tobillo no sufre ningún tipo de inclinación y por lo tanto es mucho más difícil sufrir una lesión.

¿Cómo saber si soy pronador o supinador?

Es normal que nos preguntemos como saber si soy pronador o supinador. Aunque prestando atención a la manera de andar se puede reconocer si se es uno u otro, lo más recomendable es acudir a un podólogo.

En la consulta se realizará un estudio de la pisada y un estudio biomecánico de la marcha.

Mediante estas pruebas se conoce cómo cada persona apoya el pie cuando camina, que peso soporta cada zona del mismo y cómo afecta esto al pie en general (músculos, ligamentos, articulaciones). También se puede situar el centro de gravedad.

¿Qué se analiza exactamente? El podólogo determinará como es el arco del pie (cavo o plano); después, mediante una plataforma de presión podológica, establecerá un mapa con las zonas que más o menos presión soportan. Finalmente, se realizará un estudio de la pisada en movimiento, dado que existen diferencias importantes en la colocación del pie cuando se camina.

Mejora tu pisada en nuestra clínica podológica en Xátiva

Tener problemas a la hora de pisar es más habitual de lo que parece. Esta condición afecta a toda la población, pero es especialmente importante entre los corredores por las lesiones asociadas al uso continuado del pie y a la presión concreta sobre una determinada zona.

En Podoxàtiva Clinica del Peu contamos con los mejores profesionales y realizamos estudios biomecánicos de la pisada y al correr para descubrir si tienes pisada de pronador o supinador. 

Esto nos permite corregir los malos hábitos, así como la postura general del cuerpo, mejorando la eficiencia a la hora de correr y evitando las lesiones típicas asociadas a cada tipo de pisada. Somos profesionales con una dilatada experiencia en el sector.

Con nosotros estarás en las mejores manos. Estudiaremos tu caso particular y te ofreceremos la mejor solución.

¡Pide tu Cita Ya!

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