Es una estructura compuesta de fibras de colágeno, con su origen en el tubérculo calcáneo medial (talón) y recorre longitudinalmente toda la planta del pie hasta insertarse en la base de las falanges proximales.

Se trata de una banda de tejido inelástico, que solo permite un alargamiento del 4% y en la que se distinguen 3 estructuras distintas: una estructura medial, una lateral y otra central, más potente que las demás.

¿Qué es la fascitis plantar entonces?

La fascitis plantar, es una afección que cursa con la degeneración de la fascia plantar y que produce dolor al caminar en la región posteromedial de la planta del pie.

Afecta sobre todo a atletas que someten a la fascia plantar a grandes cargas de trabajo, a pies con una pronación excesiva y en población con sobrepeso, pudiendo llegar a incapacitar al que la padece y haciendo que el deportista tenga que suspender la actividad física.

Es una lesión muy común en atletas, sobre todo en los atletas de fondo y de ultra fondo, posiblemente debido al excesivo volumen de trabajo a la que la fascia plantar es sometida.

Muchos atletas con fascitis plantar, tienen que dejar el ejercicio durante meses o incluso años, hasta que se haya recuperado de la fascitis plantar y en algunos casos, incluso vuelven a recaer a las pocas semanas después de retomar los entrenamientos.

Síntomas de problemas en la fascia:

• Dolor en la zona central del talón: La mayoría de los pacientes declaran sentir un dolor intenso y agudo en la parte central del talón, especialmente al levantarse por la mañana, o después de haber permanecido sentados o parados durante un cierto tiempo. La molestia suele acentuarse al subir escaleras o al realizar actividad física intensa. El dolor en el talón también puede ser sordo, y puede estar acompañado de sensación de ardor o dolor en toda la planta del pie.
• Hipersensibilidad e hinchazón en la zona afectada: Son también síntomas frecuentes de la fascitis plantar, que aparecen en muchos de los pacientes con esta afección.
• Enrojecimiento y calor: se produce un proceso inflamatorio de los tejidos de la zona. Los micro-traumatismos en la fascia plantar pueden provocar edema, lo que causa rubor y calor en el talón o en toda la zona plantar.
• Tensión en la planta del pie: Uno de los principales síntomas de las fascitis plantar y produce una sensación de tensión y rigidez en la planta del pie, debido a la inflación y el edema de los tejidos.

¿Porqué aumentan los casos de fascitis plantar en verano?

Son los meses estivales donde aumentan los casos de fascitis plantar, y todo esto debido a que en muchos casos la persona cambia sus hábitos como por ejemplo el calzado.

El simple hecho de utilizar un calzado no del todo adecuado, como las chanclas, durante un largo periodo de tiempo favorece a la aparición de dicha dolencia.

Además, las personas tienden a realizar más actividades al aire libre durante estos meses como ir a la montaña o dar largos paseos por la playa. Y sí, esas caminatas por la orilla de la playa no son tan beneficiosas como más de uno piensa.

La superficie por la que caminamos es irregular lo que hace que la musculatura se vea obligada a realizar un esfuerzo superior para mantener la estabilidad del cuerpo principalmente en la articulación del tobillo.

Es por eso que durante la época de verano los casos fascitis plantar aumentan en comparación con otra época del año.

Tratamiento conservador para fascitis plantar

Antes de empezar con el tratamiento conservador de la fascitis plantar, hay que aclarar, que existen diferentes tipos de patologías que tienen síntomas parecidos al de fascitis plantar, que pueden ser de tipo muscular o por atrapamiento nervioso, por eso es recomendable acudir al podólogo, para confirmar que tenemos fascitis plantar.

El tratamiento conservador en primera instancia de la fascitis plantar se compone de varios procedimientos, que dependiendo del tipo de paciente se pueden aplicar todos o varios a la vez :

• Reposo
• Hielo
• vendajes
• Ejercicios de estiramiento
• Soportes plantares

Lo primero que debemos hacer cuando enfrentamos un episodio agudo de fascitis plantar es reducir al máximo posible el volumen de trabajo físico, incluso detener por completo la actividad física si es posible.

A pesar de lo que podríamos pensar, los antiinflamatorios no están indicados para este tipo de lesión. Al eliminar el proceso inflamatorio, impedimos la llegada de los componentes necesarios para la reparación de los tejidos y en consecuencia estamos favoreciendo la cronificación de la lesión.

Otra opción es aplicar vendajes que mantengan el pie en una posición de flexión plantar, lo cual limita el sobreestiramiento de la fascia y le permite estar en una posición más relajada.

Ejercicios para mejorar el dolor de la fascitis plantar

La realización del TOES-SPREAD-OUT EXCERCICE, compuesto por cuatro ejercicios, que se describen gráficamente en la siguiente, ayudará a potenciar la musculatura intrínseca del pie.

Podemos completar con otros tres ejercicios también descritos en la imagen siguiente y relajar la fascia con una pelota de frontón, tenis o si no disponemos de una, se puede realizar un auto masaje con el pulgar, con movimientos circulares y transversos en la inserción de la fascia.

Para estirar la fascia, en la siguiente imagen, se muestran tres ejercicios descritos por Tom Mcpoil, uno de los mejores biomecánicos del mundo, especializado en la evaluación y el manejo de los trastornos del pie y el tobillo, los cuales se ha demostrado que son más efectivos para el tratamiento de fascitis plantar, que el estiramiento de gemelos y soleo.

Todo lo descrito anteriormente, para el tratamiento conservador de la fascitis plantar, se debe complementar si fuera necesario, con unas plantillas personalizadas de material rígido, con acomodación del arco plantar, para reducir la elongación excesiva de la fascia. En algunos casos se puede perforar la estructura del soporte a la altura del talón y rellenarlo de un material más blando para amortiguar

Como has podido comprobar la fascitis plantar es una dolencia en los pies bastante molesta y que si no se trata puede acarrearte problemas de salud, de ahí de la importancia de acudir a un podólogo.

Revisarte los pies es tan importante como el resto de las partes de tu cuerpo. Cuando comienzan los problemas en este área suelen afectarse a otras zonas del organismo. Y no es plato de buen gusto tener que dejar de lado una actividad que de forma habitual realizamos y que es beneficiosa para nuestra salud por no haber acudido a tiempo a un especialista.

En Podoxátiva realizamos estudios biomecánicos de la pisada y también podemos aplicar un tratamiento para la fascitis plantar. Si tienes este problema o no quieres tenerlo, vente a nuestra clínica podológica en Xátiva o ponte en contacto con nosotros.

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• Problemas derivados de una mala pisada

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Consejos para elegir el mejor podólogo de Xàtiva

Hemos de tener en cuenta una serie de consejos a la hora de escoger un servicio de podología. A continuación, los detallamos:

• Un personal debidamente formado. Es importante que nos aseguremos de que las personas que nos atienden cuentan con la formación correcta y tienen experiencia en el sector de la salud.
• Uso de productos de calidad. Hay que vigilar que los productos utilizados están debidamente homologados para los tratamientos de la salud de los pies.
• Instalaciones adecuadas. Una clinica podologica en Xativa debe contar con las últimas tecnologías para atender a los pacientes con garantías.
• Servicios de podología polivalente . El mejor podólogo en Xàtiva? llevará a cabo una amplia variedad de tratamientos de ortopodología, quiropodología, rehabilitaciones, etc.

Muchas veces, podemos pensar que solo hemos de acudir a una clínica podológica en Xàtiva? cuando tenemos algún dolor o molestia en los pies. No obstante, hay muchas más cosas que trata un podólogo . Las siguientes son algunas de las funciones del podólogo más destacadas:

• Prevención. Ayuda a prevenir la aparición de problemas futuros en los pies.
• Conocer nuestra pisada. Con el paso del tiempo, una mala pisada puede generar dismetrías, dolores en la espalda, etc.
• Cuida el pie para la práctica deportiva. Un especialista de los pies nos ayuda a encontrar el mejor calzado para el deporte, lo que disminuye el riesgo de sufrir sobrecargas o fascitis.
• Ofrece supervisión en las etapas de crecimiento. Desde que somos niños hasta que nos convertimos en adultos, nuestros pies sufren constantes cambios que deben ser revisados (hay que estar atento a los pies planos, valgos y otros casos).
• Atención en la tercera edad. Hay que tener un cuidado especial cuando se presentan traumatismos, artrosis y otros problemas de la tercera edad.

¿Cómo es una consulta de podología?

Una de las dudas que nos pueden asaltar a la hora de ir al podólogo es cómo se desarrolla una consulta en un centro podológico .

Si es nuestra primera visita, se nos abrirá una ficha de paciente en la que se nos preguntará nuestra historia clínica. Tendremos que indicar las alergias, las enfermedades que hemos sufrido o si padecemos alguna en la actualidad. También indicaremos si estamos recibiendo tratamientos farmacológicos. Una vez que la ficha esté hecha, el podólogo explorará nuestro pie y nos proporcionará el tratamiento más adecuado para nuestras necesidades. Hemos de tener en cuenta que, como los tratamientos son personalizados, la consulta de podología precio es variable.

Si quieres conocer más detalles del mejor podólogo en Xàtiva, te animamos a que visites nuestra web.

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Juanma venía sufriendo una lesión, la cual, no le permitía apoyar el pié correctamente tras los campeonatos de 5k y 10k en Lublín, Polonia, el pasado 28 y 29 de Agosto.

La semana pasada vino a realizarse un tratamiento para poder recuperar la zancada y volver a entrenar y prepararse para el próximo campeonato del mundo de maratón para sordos (26 de Septiembre en Varsovia, Polonia).

Gracias a los tratamientos que le realizamos en PodoXàtiva, ha podido entrenar con normalidad durante esta semana y estará listo para el próximo campeonato. 26 de Septiembre en Varsovia, Polonia

Es muy importante realizarse los tratamientos de lesiones deportivas con profesionales que sepan tratar este tipo de dolencias, ya que una pronta y rápida recuperación es fundamental para poder mantener el ritmo a máximo nivel que exigen este tipo de competiciones.

Algunos títulos de Juanma:

• Récord de España de 10k
• 8º cto del mundo de 10k en Lublín, Polonia el 28-8-21
• 9º cto del mundo de 5k en Lublín, Polonia 29-8-21

Puedes seguirlo en instagram: @juanmanuelgonzalezvaliente

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